Blog

Ăn gì để tăng cân nhanh nhất

Muốn cân nặng cải thiện, cơ thể bạn phải được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và hãy đảm bảo là hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh để hấp thu tất cả các chất dinh dưỡng khi bạn ăn vào.

Ăn gì để tăng cân nhanh nhất

Cân nặng của bạn sẽ thay đổi khi cơ thể luôn khỏe mạnh và được nạp đủ 2 nhóm chất:

Nhóm sinh năng lượng (đạm, tinh bột, chất béo)

Năng lượng là nhiên liệu cho quá trình sống, phát triển, vận động và tiêu hóa thức ăn. Các chất sinh ra năng lượng tham gia vào các chu trình chuyển hóa khác nhau trong tế bào. Năng lượng là cơ sở cho hoạt động cho tế bào, là cơ sở cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

an de tang can nhanh

Đạm (protein), tinh bột, chất béo là những nhóm chất tạo ra năng lượng cho cơ thể:

Protein có vai trò quan trọng trong việc xây dựng nên tất cả các tế bào và mô, protein cần cho sự tăng trưởng cơ thể, phát triển và bảo vệ sức khỏe. Do vậy cần phải có đạm thì cơ thể mới có thể xây dựng tế bào mới, để tăng được cân nặng. Nhưng nguồn đạm phải là đạm toàn tính, chứa đủ 20 loại axit amin từ cả đạm thực vật và động vật. Các thực phẩm giàu đạm động vật: thịt nạc, tôm cua, cá, ốc, đậu phụ,các loại hạt đậu, lạc, vừng, hạt điều, hạnh nhân, rau họ đậu, đỗ, rong, tảo , tảo spirulina,…

Tinh bột (Carbohydrates)có vai trò đặc biệt quan trọng, vì trong quá trình chuyển hóa chúng được phân hủy thành đường gluco, là chất tạo nên nguồn calo chủ yếu. Cơm, bún, ngô, khoai, bánh mỳ, các loại hạt,… là thực phẩm chứa nhiều tinh bột.

Chất béo (dầu, mỡ) tham gia vào việc tạo nên cấu trúc cơ thể, cung cấp năng lượng và hòa tan các loại vitamin.

Nhóm không sinh năng lượng (vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa)

Nhóm chất này có chủ yếu trong các loại trái cây, rau củ.

Vitamin và khoáng chất là chất xúc tác cho việc trao đổi chất, cơ thể chúng ta không tự sản sinh ra chúng, nên bắt buộc phải cung cấp từ nguồn thực phẩm ăn uống hàng ngày.

Chất chống oxy hóa giúp cho loại bỏ các gốc tự do độc hại giúp cơ thể thanh lọc, nâng cao hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào, ít ốm đau bệnh tật.

Vậy bạn đã biết cần ăn gì để tăng cân nhanh nhất chưa? Chỉ đơn giản là bạn không được bỏ bữa và bữa ăn chính luôn có mặt 2 nhóm chất dinh dưỡng trên: cơm, bún -thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa – rau, củ, trái cây – dầu, mỡ.

an nhung thuc an gi de tang can

Nhưng nếu cơ thể bạn kém hấp thu hoặc khẩu phần ăn chỉ đáp ứng nhu cầu năng lượng tiêu hao cho hoạt động hàng ngày thì việc tăng cân cũng rất khó. Vì vậy, cơ thể phải được cung cấp lượng dinh dưỡng nhiều hơn mức bình thường.

Cùng với việc tăng cường dinh dưỡng, việc thanh lọc cơ thể cho người gầy là điều rất cần thiết, vì các chất độc tích tụ lâu ngày sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, sinh bệnh tật, lười ăn, hấp thu kém. Vậy thanh lọc bằng cách nào cho an toàn, hiệu quả và an gi de tang can khoe manh?

Tảo Mặt Trời với thành phần chính là spirulina  là một nguồn thực phẩm lý tưởng giúp giải quyết tất cả những vấn đề về dinh dưỡng mà người gầy gặp phải. Không có một thực phẩm tự nhiên nào có chứa lượng đạm cao và tập hợp đủ 18 loại axit amin (có 8 loại thiết yếu cơ thể không tổng hợp được) như Tảo Mặt Trời spirulina.

Có chứa đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể: đạm, chất chống oxy hóa, vitamin & chất khoáng, chất xơ, omega 6.

Điều tuyệt vời nhất là trong Tảo Mặt Trời spirulina tăng cân có chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh: Chlorophyll, Phycocyanin, Beta carotene,… mà hiếm có loại thực phẩm  nào có được,  giúp thanh lọc thải độc các độc tố tích tụ lâu ngày và các độc tố từ chính thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày để cải thiện dần sức khỏe tổng thể, từ đó bạn sẽ ăn ngon, ngủ sâu và việc tăng cân là đương nhiên.

Câu hỏi ăn những thức ăn gì để tăng cân, có lẽ sẽ không làm bạn mất nhiều thời gian để đưa ra những lời giải phức tạp nữa. Hãy đơn giản hóa việc tăng cân và nâng cao sức khỏe bằng Tảo Mặt Trời tăng cân. Bạn hãy thử và trải nghiệm những tác dụng kỳ diệu của loại thực phẩm xanh tự nhiên giàu dinh dưỡng này, để có được cân nặng bền vững và một cơ thể khỏe mạnh nhất.

Hồng Nhung

Nội dung được đăng ký bản quyền bởi:

DMCA.com Protection Status

48 Comments
  • an gi de nhanh tang can

    chao bac si, ngoai nhung loai thuc an tren, nguoi gan nen an gi de nhanh tang can hon.

    14/12/2015 11:12
    reply
  • Hoa

    bac si cho em hoi, em cao 1m7, nhung chi nang 55 kg hoi gay, nen an gi tang can them a.
    Bac si co the chi ro cac loai thuc pham an toan an dc trong mua dong nay khong a.
    Cam on bac si

    14/12/2015 11:12
    reply
  • Le

    tang can an gi de tang can nhanh chong a.
    Em sap lay vo nen can tang can nhanh trong vong 1 thang.
    1m8 58 kg ma vo em cu keu gay.
    Cam on bac si.

    14/12/2015 11:12
    reply
  • Thao

    an nhung thu gi de tang can cho ba bau ha bac si.
    Em mang bau nhung gay qua, so khong du chat cho con,
    Cam on bac si

    14/12/2015 11:12
    reply
  • Phong

    Chào bác sĩ, em muốn hỏi là cần tăng cân ăn gì là hợp với thể trạng của em ạ.
    Em cao 1m7 nặng 55kg, đã dùng tảo mặt trời, nhưng lại bị dị ứng với sữa.
    Cảm ơn bác sĩ.

    14/12/2015 11:12
    reply
  • Lan

    tang can can an gi de khong bi beo bung thu bac si
    Em thay nhieu nguoi sau khi tang can de bi beo bung
    Cam on bac si

    14/12/2015 11:12
    reply
  • Hoài

    khẩu phần ăn để tăng cân nhanh cho bà bầu như thế nào hả bác sĩ.
    Em mang bầu được 4 tháng nhưng chỉ nặng 55 kg nên hơi lo lắng.
    Em sợ con em thiếu chất.
    Cảm ơn bác sĩ.

    14/12/2015 11:12
    reply
  • Van

    Thuc an de tang can nhanh chong nhat la nhung thuc an gi thua bac si
    em da mua tao mat troi nhugn muon ket hop voi che do an khoa hoc nua de tang can nhanh
    Cam on bac si

    14/12/2015 11:12
    reply
  • Phuong

    ăn j để tăng cân nhanh mà lại an toàn thưa bác sĩ.
    Em 1m8 nhưng chỉ nặng 55 kg nên người nhìn hom hem quá.
    Cảm ơn bác sĩ.

    14/12/2015 11:12
    reply
  • Phong

    nhung thuc an de tang can nhanh cho tre em duoi 2 tuoi la nhung thuc an gi thua bac si
    Con em hoi coi coc va nhe can. Em da mua cho chau uong tao mat troi nhung muon an them nhung thuc an de tang can nhanh cho hieu qua cao nhat.
    Cam on bac si.

    14/12/2015 12:12
    reply
  • Thu

    chao bac si, em mang bau toi thang thu 3 roi nhung van gay, khong an duoc nhieu do om nghen.
    em so se thieu chat cho thai nhi thi nen an gi de tang can nhanh chong a.
    Cam on bac si

    14/12/2015 12:12
    reply
  • Le

    thuc an gi giup tang can ma khong gay mo bung thua bac si.
    Em vua muon tang can vua muon giu dang nguoi thon gon.
    Bac si tu van giup em voi.
    Cam on.

    14/12/2015 12:12
    reply
  • Long

    nen an gi de tang can nhanh nhat thu bac si.
    Em hoi luoi an va cung khong co nhieu thoi gian de an.
    em can tu van nen an gi de tang can nhanh nhat de dam bao suc khoe.
    Cam on bac si

    14/12/2015 12:12
    reply
  • Hien

    chào bác sĩ, ngoài các loại thức ăn để tăng cân nhanh như trên
    Thì cách ăn để tăng cân nhanh bác sĩ có thể tư vấn thêm được ko ạ.
    Cảm ơn bác sĩ.

    14/12/2015 12:12
    reply
  • Tien

    ăn để tăng cân nhanh thì nên chọn các loại thực phẩm như thế nào hả bác sĩ.
    Em sắp đi xuất khẩu lao động nên cần ăn để tăng cân nhanh đạt chỉ tiêu.
    Cảm ơn bác sĩ

    14/12/2015 12:12
    reply
  • Vu

    an gi mau tang can nhat thua bac si.
    em con 3 thang nua phai di thi phi cong nhung con thieu chi tieu can nanng.
    EM da dung tao mat troi nhung can ap dung them che do an de dat hieu qua coa hon.
    Cam on bac si da tu van.

    14/12/2015 12:12
    reply
  • Diep

    em o vung bien, thi chon nhung loai thuc an de tang can nhanh thua bac si

    14/12/2015 12:12
    reply
  • Giang

    tre em duoi 10 tuoi de tang can nen an gi thua bac si.
    Chau nha em kha coi, chau hay bieng an va quay nhieu.
    Em muon tang can cho chau de chau phat trien tot hon.
    Mong tu van cua bac si. Cam on

    14/12/2015 12:12
    reply
  • Thảo

    Chào bác sĩ, em muốn có thân hình cân đối nhưng ít mỡ bụng.
    Hiện em đang cao 1m72 nặng 52kg em muốn tăng thêm 1 chút cân thì nên ăn gì để lên cân nhanh ạ.
    Mong bác sĩ tư vấn, cảm ơn

    14/12/2015 12:12
    reply
  • Le

    an nhung thuc an nao de tang can nhanh thua bac si.
    em cao 1m8 nhung nang co 58 kg nen van hoi gay.
    Nguoi yeu em cu keu em gay.
    Bac si giup em voi

    14/12/2015 12:12
    reply
  • Dung

    an gi giup mau tang can ma khong lam tang mo bung ha bac si
    Nguoi em nho con nhung bung em lai hoi to.
    Em muon tang can de nguoi to hon nhung nho bung lai.
    Cam on bac si

    14/12/2015 12:12
    reply
  • Hung

    an gi de tang cang cân nhanh nhất thua bac si
    Em bị bệnh về dạ dày nên thường hay khó ăn khiến người gầy còm.
    Bác sĩ có thể tư vấn an gi de tang cang cân nhanh nhất cho em được ko ạ.
    Cảm ơn bác sĩ.

    14/12/2015 12:12
    reply
  • ăn gì để tăng cân nhanh chóng

    Chào bác sĩ. Em muốn hỏi ăn gì để tăng cân nhanh chóng trước tết.
    Vì em sắp lấy chồng nên cần tăng cân để đảm bảo sức khỏe.
    Cảm ơn bác sĩ.

    14/12/2015 12:12
    reply
  • Hoai

    Chao bac si, con em nam nay 14 tuoi va bat dau dayy thi.
    Chau hoi coi nen em muon hoi bac si an nhung thuc an gi de tang can nhanh a.
    Cam on bac si

    14/12/2015 12:12
    reply
  • Nguyen

    chao bac si, em nam nay 25 tuoi cao 1m75 va nang co 53 kg.
    Em muon nho bac si tu van giup em an gi de tang can khoe manh a.
    Em thay nhieu nguoi tang can nhung khong ham lai duoc va khien beo bung. va de mac cac benh tim mach.
    Nen em rat so .
    Cam on bac si

    14/12/2015 12:12
    reply
  • Lan

    ăn những thức ăn gì để tăng cân hiệu quả khi tập thể dục thưa bác sĩ.
    Em tập gym nhưng càng tập càng gầy nên muốn ăn thêm để tăng cân cho đẹp.
    Cảm ơn.

    14/12/2015 12:12
    reply
  • Nguyen

    Chao bac si
    Con em sap vao cap 3 nhung chau hoi thap be nhe can so voi cac ban cung tuoi
    Bac si co the tu van giup em cho chau an gi giup tang can nhanh nhat duoc khong a.
    Cam on

    14/12/2015 12:12
    reply
  • Nam

    Chào bác sĩ, em thường hay thức đêm nên hơi gầy.
    Em muốn nhờ bác sĩ tư vấn ăn gì để tăng cân nhanh để tăng cân nhanh hơn.
    Cảm ơn bác sĩ.

    14/12/2015 13:12
    reply
  • Mai

    Chào bác sĩ, em có người thân vừa ốm dậy nên người hơi suy nhược và gầy.
    Em muốn nhờ bác sĩ tư vấn giúp ăn gì để tăng cân nhanh.
    Cảm ơn bác sĩ.

    14/12/2015 13:12
    reply
  • Le

    Chào bác sĩ. Em đang tập gym, bác sĩ có thể tư vấn giúp em ăn gì để tăng cân nhanh nhất và tăng cơ được ko ạ
    Cảm ơn.

    14/12/2015 13:12
    reply
  • Mai

    chao bac si, em o vung nui nen khong nhieu lua chon trong do an.
    Bac si co the tu van an nhung thuc an gi de tang can phu hop voi nguoi vung nui duoc khong a.
    Cam on bac si nhieu a.

    14/12/2015 13:12
    reply
  • Quynh

    Chào bác sĩ, Con em năm nay 12 tuổi, cháu thấp bé và nhẹ cân hơn nhiều bạn cùng lứa.
    Em đa cho cháu sử dụng tảo mặt trời để tăng cân nhưng muốn kết hợp chế độ ăn dinh dưỡng để hiệu quả hơn.
    Bác sĩ có thể cho biết ăn gì để tăng cân phù hợp với tảo mặt trời được ko ạ.
    Rất cảm ơn bác sĩ.

    14/12/2015 13:12
    reply
  • Dinh

    Chao bac si.
    Em bi di ung voi dau phong va sua, thi nen chon nhung loai thuc an giup tang can nao phu hop a..
    Cam on bac si

    14/12/2015 13:12
    reply
  • Tien

    Hi Bac si.
    Em hien dang du hoc o anh, o ben day rau kha dat.
    Em lai hoi mac cam vi minh hoi nho so voi ban be nuoc ngoai.
    Em muon hoi an gi de tang can nhanh nhat phu hop voi dieu kien o ben anh a.
    THANK BAC SI NHIEU.

    14/12/2015 13:12
    reply
  • Hoa

    bac si cho em hoi an gi de tang can nhanh cho nam 23 tuoi duoc khong a.
    Nguoi yeu em kha gay, em muon tang can cho anh ay de chuan bi cuoi.
    Cam on bac si

    14/12/2015 13:12
    reply
  • Tuyen

    chao bac si.
    Em tap chay nhien nen nguoi hoi nho, em muon hoi an nhung gi de tang can nhanh va phu hop voi nguoi hay tap chay
    thank bac si nhieu

    14/12/2015 13:12
    reply
  • nam

    Chao tao mat troi.
    Minh muon hoi chut, minh dung tao mat troi duoc 2 tuan roi thi nen an thuc an gi de tang can nhanh hon nua.
    Minh duoc tu van ngoai dung tao mat troi nen co che do an hop ly de tang can.
    Cam on bac si

    14/12/2015 13:12
    reply
  • Minh

    an gi de tang can nhanh chong cho nguoi gay 30 tuoi ha bac si.
    Em dang dung tao mat troi trong 1 tuan roi nhung chua thay tang can nhieu.
    Cam on bac si

    14/12/2015 13:12
    reply
  • Tien

    chào bác sĩ.
    Em muốn nhờ bác sĩ tư vấn ăn thức ăn gì để tăng cân mà lại an toàn.
    Do lo sợ vệ sinh an toàn thực phẩm mà ăn nhiều lại dễ bệnh.
    Cảm ơn bác sĩ.

    14/12/2015 13:12
    reply
  • Vinh

    chao bac si
    an j de tang can nhanh chong a.
    Em 50kg ma cao 1m72 nen hoi gay.
    Mong bac si giup do
    Cam on

    14/12/2015 13:12
    reply
  • Phuong

    Em tap gym nhieu nen nguoi hoi nho.
    Em dang thieu chi tieu can nang de thi tuyen nghia vu.
    Bac si co the tu van an thuc an gi de tang can nhanh nhat duoc khong a
    cam on bac si nhieu

    14/12/2015 13:12
    reply
  • Nhu

    chao bac si
    bac si co the tu van giup em an gi mau tang can ma lai tiet kiem nhat duoc khong a
    em con sinh vien nen hoi kho khan trong kinh phi mua sam thuc pham
    cam on

    14/12/2015 13:12
    reply
  • Hoang

    bac si cho em hoi, em hay bi ha duong huyet nen kho van dong manh
    Em muoi hoi an de tang can nhanh thi nen an gi de em co suc van dong nhieu hon
    Thank bac si

    14/12/2015 14:12
    reply
  • Nguyen

    thua bac si em bi hap thu kem, da dung tao mat troi de tang can nay em can tu van them
    la can an gi giup tang can phoi hop hieu qua voi tao mat troi a
    cam on bac si nhieu

    14/12/2015 14:12
    reply
  • Mai

    chao bac si em muon hoi an j de tang can nhanh khi dang mang bau a
    em hoi gay nen so khong du chat cho chau
    cam on bac si nhieu
    mong hoi am cua bac si

    14/12/2015 14:12
    reply
  • Hue

    chao bac si, nam sau chau thi dai hoc roi nen hoc kha vat va
    chau lai hoi gay nen so khong du suc khoe hoc tap
    bac si co the tu van an gi tang can nhanh nhat de chau co du suc khoe hoc duoc khong a
    cam on bac si

    14/12/2015 14:12
    reply
  • Phong

    chào bác sĩ.
    Em ở quê, có thể tự chồng rau hoặc nuôi gà được.
    Bác sĩ có thể tư vấn giúp em những thức ăn để tăng cân nhanh trong điều kiện nuôi ở gia đình được ko ạ.
    Vừa an toàn lại vừa rẻ.
    Cảm ơn bác sĩ.

    14/12/2015 17:12
    reply
  • Khoa

    nhung thuc an de lam tang can de che bien va mua nhat la gi vay bac si
    co loai nao de che bien ma an khong bi ngay khong a
    em muon tang can nhung so an nhieu
    cong viec em lai ban ron nen ko co nhieu thoi gian che bien lam
    cam on bac si

    28/01/2016 23:01
    reply
Post a Reply to Hue cancel reply
Name
E-mail
Website

0912224836