Áp dụng ngay thực đơn tăng cân dễ làm cho ngày hè

Áp dụng ngay thực đơn tăng cân dễ làm cho ngày hè

Nói mùa hè là thời điểm tăng cân dễ dàng có lẽ nhiều người không tin. Nhưng thực tế, nếu áp dụng thực đơn tăng cân dưới đây, thì mùa hè chính là khoảng thời gian giúp bạn thay đổi cân nặng một cách khó tin.

thuc-don-tang-can-hinh-anh-001

Mùa hè dễ tăng cân nếu biết cách

Để trả lời cho thắc mắc tại sao mùa hè lại là thời điểm dễ dàng lên cân. Mời các nàng gầy cùng điểm danh các loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng dễ mua, dễ tìm trong mùa hè để bổ sung vào thực đơn tăng cân của mình.

Các loại rau quả:

– Rau ngót

– Chùm ngây

– Giá đỗ

– Rau muống

– Các loại rau cải

– Các loại quả họ đậu

– Các loại nấm

– Dứa

– Dưa hấu

– Xoài

– Bơ

– Chuối,…

thuc-don-tang-can-hinh-anh-003

Rau ngót có lượng đạm và vitamin dồi dào

Mùa hè là mùa của những loại rau quả giàu dinh dưỡng này. Vì vậy, bạn có thể dễ dàng bổ sung vào thực đơn tăng cân của mình mà không hề khó khăn trong việc tìm mua.Các loại rau quả rất dồi dào vitamin, chất khoáng, một số loại rau còn rất giàu protein (đạm)như: giá đỗ, rau ngót, chùm ngây, nấm,… nên tận dụng để tăng cân.

Các loại nước uống giàu năng lượng:

– Nước dừa

– Nước mía

– Sinh tố

– Nước ép quả

– Các loại chè,…

thuc-don-tang-can-hinh-anh-002

Sinh tố mát bổ và giàu dinh dưỡng cho người gầy

Đây là những đồ uống giúp tăng cân mùa đông rất ngại uống, thì mùa hè là thời điểm chúng ta thích uống và có nhu cầu nhiều. Các loại nước uống này có chứa lượng calo cao giúp người gầy bổ sung liên lục năng lượng trong ngày để thúc đẩy quá trình tăng cân và nâng cao sức khỏe. Mỗi ngày uống 2-3 cốc nước này thay lượng nước lọc sẽ bổ sung rất nhiều dinh dưỡng.

Thực phẩm thay thế:

Khi thời tiết nóng bức khó chịu, cơ thể bạn mất nhiều nước nên thường háo nước. Nếu càng uống nước nhiều lại càng giảm nhu cầu ăn, vì dạ dày bị lấp đầy bằng nước nên mất cảm giác đói. Nhưng nếu chỉ uống nước thì cơ thể không đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tăng cân.

Thậm chí đến bữa ăn, bạn chỉ ăn qua loa không đáng kể. Đây chính là nhược điểm mà người gầy thường mắc phải. Vậy giải pháp cho bạn là cần ăn nhung thuc an de lam tang can có thể thay thế bữa ăn hoặc tăng cường dinh dưỡng trong những bữa ăn không đủ chất.

Bạn không nên tẩm bổ bằng các loại nhân sâm, nhung hươu hay các món ăn giàu đạm, thuốc bổ,… mà hãy sử dụng thực phẩm dinh dưỡng tự nhiên như Tảo Mặt Trời vào thực đơn tăng cân hàng ngày. Bạn sẽ rất ngạc nhiên về những tác dụng không ngờ của loại thực phẩm tự nhiên này.

Không cần chuẩn bị những thực đơn cầu kỳ cho bữa ăn hàng ngày, bạn chỉ cần ăn uống như bình thường + bổ sung Tảo Mặt Trời hàng ngày sau các bữa ăn chính là cơ thể đã có đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu để thúc đẩy quá trình tăng cân vì:

Tảo Mặt Trời chính là tảo Spirulina, thành phần dinh dưỡng của Tảo Mặt Trời là 100% tảo Spirulina tự nhiên nguyên chất, được xử lý theo công nghệ ép lạnh hiện đại nên giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.

Như chúng ta đã biết tảo Spirulina chính là một thực phẩm quý giá mà thiên nhiên đã ban tặng cho con người, chứa đến hơn 100 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Đây là một con số đáng kinh ngạc mà hiếm thấy ở các loại thực phẩm.

Tảo Mặt Trời có chứa 3 trong tổng số 4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người:

–  Đạm: Trong 3g Tảo Mặt Trời có đến 2g đạm (chiếm 65-70%)

Chất béo chưa bão hòa: GLA (Omega 6) là một axit béo rất quý hiếm để kích thích sản sinh ra Prostaglandin, đây là loại hormen chủ đạo điều tiết mọi tế bào cơ thể, đặc biệt là ần thiết cho sự phát triển hệ cơ.

Vitamin và chất khoáng: Có chứa đa dạng các loại vitamin và chất khoáng thiết yếu. Trong đó, phải kể đến vitamin nhóm B, có đầy đủ từ B1 đến B12, giúp an thần cho hệ thần kinh.

thuc-don-tang-can-hinh-anh-004

Uống Tảo Mặt Trời hàng ngày tăng sức khẻo, tăng cân nặng

Ngoài ra, Tảo Mặt Trời còn chứa một nhóm chất cực kỳ quan trọng mà nhiều người gầy đã bỏ qua nên việc tăng cân trở nên khó khăn hơn, đó chính là các chất chống oxi hóa. Các chất: phycocyanin, cholorophyll, beta-caroten, zexanthin,… với hàm lượng rất cao sẽ loại bỏ các gốc tự do giúp thanh lọc và đào thải các chất độc trong thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày và chất độc tích tụ trong cơ thể lâu ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, quan trọng hơn là hệ miễn dịch được nâng cao.

Khi cơ thể khỏe mạnh, đồng nghĩa với việc bạn cảm thấy phấn chấn, có sức sống, ăn uống cũng sẽ ngon miệng hơn và cảm thấy yêu đời hơn, đó chính là động lực lớn giúp bạn tăng cân.

Những ai vẫn còn đang có suy nghĩ khó tăng cân trong mùa hè, thì hãy áp dụng thực đơn tăng cân trên đây, bạn chỉ cần ăn uống bình thường và nhớ sau các bữa ăn chính tăng cường uống bổ sung Tảo Mặt Trời sẽ giúp tăng cân tự nhiên và hiệu quả.

 Thùy Dương

Tìm kiếm phổ biến:

  • ăn gì để tăng cân vào mùa hè

Theo dõi và chia sẻ bài viết này trên:

Theo dõi taomattroi.com qua FB, G+: