Blog

cach lam tang can cho nguoi gay hinh anh 002

Cách làm tăng cân cho người gầy chỉ với 4 bước

Để có được cách làm tăng cân cho người gầy, nhiều người đã tìm kiếm thông tin nhiều nơi và áp dụng nhiều cách. Nhưng các cách bạn đã thực hiện đều chưa mang lại hiệu quả. Có thể nó chưa phù hợp, hoặc bạn chưa áp dụng đủ cách làm tăng cân cho người gầy

1 – Thay đi thói quen ăn ung

Cách làm tăng cân cho người gy đầu tiên bạn cần áp dụng đó là thói quen ăn uống hàng ngày. Bạn đã ăn nhiều, ăn liên tục, ai mách bạn mẹo tăng cân nào bạn làm mẹo đó, nhưng cân nặng vẫn chẳng nhúc nhích. Đúng là việc ăn nhiều sẽ giúp bạn tăng cân, nhưng không phải ăn thế nào cũng được, không phải cứ người béo kiêng gì thì người gầy tập trung cái đó. Bạn cần có một thực đơn rõ ràng cho kế hoạch tăng cân của mình. Ăn uống một cách khoa học chính là bước đầu tiên cho bạn gầy.

cach lam tang can cho nguoi gay hinh anh 001

Dinh dưỡng cần trong thực đơn của bạn: Đạm, chất béo, tinh bột, vitamin  và khoáng chất là các nhóm chất không thể thiếu trong từng bữa ăn. Tinh bột chứa trong cơm, bún, miến, phở … Đạm, chất béo chứa trong các loại thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò, thịt dê…), đạm thực vật trong các loại hạt, củ (đậu nành, lạc, sữa…). Hoa quả, rau xanh là nguồn cung cấp vitamin và chất khoáng giúp thúc đẩy việc chuyển hóa các chất dinh dưỡng.

Cách ăn uống dành cho người gầy tăng cân: Ăn đủ bữa, nhai chậm, kỹ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Thay đổi món thường xuyên, trang trí đẹp mắt làm bạn ăn uống ngon miệng, kích thích vị giác để ăn được nhiều hơn. Tránh các món ăn nhiều vị cay, không nên ăn nhiều đồ cay vào buổi tối. Ăn thêm ít nhất 2 bữa phụ vào 10h sáng và 4h chiều với các đồ nhẹ nhàng như: hoa quả, sữa, sữa chua,…

2 – Thi đc t thanh lc cơ th đ đy nhanh quá trình tăng cân

Bạn đang thắc mắc tại sao thanh lọc cơ thể lại là một trong 4 cách làm tăng cân cho người gy. Khi bạn đã có cho mình một thực đơn tăng cân, thì việc cơ thể hấp thụ được dinh dưỡng từ thức ăn là điều quan trọng. Rất nhiều trường hợp ăn nhiều, ăn đủ chất nhưng mãi vẫn không lên cân. vẫn đề chính là ở việc cơ thể hấp thụ không được.

Việc thải độc tố thanh lọc cơ thể giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, sức khỏe tổng thể được tăng cường. Từ đó, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn, tránh được các bệnh về hệ tiêu hóa hay một số bệnh thường găp  giúp cho việc tăng cân được tốt hơn.

Cách đơn giản nhất để bạn thanh lọc là uống nhiều nước và ăn nhiều rau củ quả tươi.

cach lam tang can cho nguoi gay hinh anh 002

3 – Các thói quen hàng ngày nên và không nên

Nên: Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là thời gian để cơ thể phục hồi tái tạo năng lượng sau một ngày bạn hoạt động, làm việc. Dành tối thiểu 30 p trong ngày để tập luyện một môn thể thao phù hợp với bạn ( đi bộ, nhảy dây, yoga, gym, thể hình…), việc này giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và kích thích ăn uống ngon miệng.

Không nên: Các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, bia rượu… sử dụng chúng không chỉ làm bạn mất ngủ mà còn tích tụ thêm các độc tố cho cơ thể, sử dụng lâu dài sẽ gây ra những tác hại khôn lường cho sức khỏe.

4 – Thực phẩm tự nhiên thúc đẩy cân nặng

Đôi khi với cuộc sống hiện đại, việc đảm bảo tuyệt đối về thực đơn dinh dưỡng là điều không dễ dàng. Môi trường sống ô nhiễm, nguồn thực phẩm không sạch là nguyên nhân khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng và tích tụ độc tố. Điều kiện công việc, cuộc sống bận rộn khiến bạn khó tránh khỏi stres, không đủ thời gian tham gia các hoạt động thể dục thể thao. Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng từ tự nhiên như Tảo Mặt Trời là lựa chọn tối ưu nhất cho bạn.

cach lam tang can cho nguoi gay hinh anh 003

Tảo Mặt Trời tăng cân chứa >100 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đầy đủ các nhóm chất cần thiết an toàn tự nhiên. Với lượng chất chống oxi hóa dồi dào, Tảo Mặt Trời tăng cân giúp bạn loại bỏ các độc tính và đưa chất dinh dưỡng thấm sâu vào từng tế bào. Từ đó, hệ tiêu hóa được cải thiện để hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, giúp bạn ăn được nhiều và ngon miệng hơn. Bạn có tinh thần thư thái, giảm stress nhờ các vi chất trong Tảo Mặt Trời như: Trytopan, phenylalanin và các vitamin nhóm B (B1 – B12) giúp giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc tự nhiên hơn. Sử dụng Tảo Mặt Trời chỉ trong 3,5 tháng không những giúp bạn tăng cân mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho bạn. Đây chính là cách làm tăng cân cho người gầy an toàn, hiệu quả nhất cho người gầy.

 Thùy Trang

Từ khóa liên quan: Cach lam tang can cho nguoi gay , thực đơn cho người gầy muốn tăng cân , cách làm tăng cân nhanh nhất , phương pháp tăng cân cho người gầy , cách làm tăng cân cho người gầy

No Comments
Post a Comment
Name
E-mail
Website

0912224836