Blog

muốn tăng cân nhanh phải ăn gì

Mình muốn tăng cân thật nhanh và khỏe mạnh phải ăn gì ?

Những người gầy thường trăn trở “muốn tăng cân, nhưng thấy khó quá”.  Vì thế khi bắt đầu khực hiện một kế hoạch tăng cân điều đầu tiên mà họ thường nghĩ đến là:

  •  Ăn nhiều thịt, cá, hải sản
  •  Ăn nhiều cơm, bánh mỳ, bún, phở, bánh quy,…
  •  Ăn nhiều đồ ngọt
  •  Ăn các món chiên rán

muốn tăng cân nhanh phải ăn gì

Khẩu phần ăn dành cho người muốn tăng cân nhanh chóng:

  •  Ăn đủ các nhóm chất
  •  Thanh lọc, thải độc các độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể và từ nguồn thực phẩm ăn hàng ngày
  •  Hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hấp thu tốt
  •  Đảm bảo ngủ đủ giấc
  •  Không bị stress hoặc thường xuyên căng thẳng mệt mỏi
  •  Vận động nhẹ nhàng và phù hợp

Khắc phục được tất cả những yếu tố trên để khởi động cho kế hoạch tăng cân sẽ giúp củng cố sức khỏe một cách từ từ và lành mạnh giúp bạn tăng cân tự nhiên hiệu quả và an toàn tuyệt đối.

Vây ăn thế nào, ăn gì để tăng cân khỏe mạnh ?

  •  Đảm bảo các bữa ăn chính hàng ngày phải có: Nhóm cung cấp đạm động vật (thịt, cá, hải sản, trứng, sữa và các loại đạm thực vật: đậu nành, các loại rau và hạt có nhiều đạm). Nhóm tinh bột: cơm, bún, phở,… Chất béo: dầu mỡ. Vitamin và khoáng chất: các loại rau củ quả.
  •  Tăng cường các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: các loại rau có màu xanh đậm (các loại rau cải, súp lơ, chân vịt,…), củ quả mọng màu vàng – đỏ (cà rốt, ớt chuông, củ cải đỏ, cam, bơ, chuối,…).
  •  Đi ngủ trước 11h
  •  Thức ăn chứa nhiều chất an thần để giảm streess
  •  Lên kế hoạch tập luyện các môn thể thao phù hợp: bơi, đi bộ, yoga, erobic,…

Muốn tăng cân nhanh và những điều phải làm

Có thể bạn đang là: một nhân viên văn phòng bận rộn, một bà mẹ trẻ sau sinh, một cô tiểu thư lười ăn, một chàng kỹ sư suốt ngày phải đi công trường, một vận động viên thể thao,… không có thời gian để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, nhưng cũng không muốn tăng cân bằng cách nào khác ngoài cách tăng cân tự nhiên bằng việc hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm ăn uống hàng ngày.

Ngoài ra, bạn gầy muốn tăng cân, hãy sử dụng tảo Spirulina

Tảo Mặt Trời® Spirulina Gold Plus có chứa 95% tảo Spirulina – là một siêu thực phẩm xanh quý giá. Mẹo tăng cân bằng Tảo Mặt Trời là một giải pháp thông minh và hoàn toàn tự nhiên giúp bạn cải thiện cân nặng và các vấn đề sức khỏe mà người gầy đang gặp phải nhờ 5 tác động:

Tổ chức IIMSAM của Liên Hiệp Quốc đã giúp hàng triệu trẻ em và người già thoát khỏi nạn suy dinh dưỡng và tăng cân ở các nước đang phát triển bằng tảo Spirulina – tham khảo website: www.iimsam.org.

 

  1. Cung cấp hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên, thiết yếu. Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính rất cao (chiếm 65%), tạo thành từ 18 trong tổng số 20 axit amin, có đủ 8 loại axit amin thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp. 20 loại axit amin này là nguyên liệu để tái tạo mô cơ thể, tạo khung cho các cơ bắp, gân, là điều kiện tiên quyết để lên cân.

Đặc biệt trong tảo có chất GLA có tác dụng kích thích tạo ra prostaglandin, là các hóc môn chủ đạo điều tiếtmọi tế bào của cơ thể: tim, da, hệ tuần hoàn và hệ thống cơ. Thiếu hóc môn này cơ thể không thể lên cân được.

  1. Thanh lọc, thải các chất độc tích tụ trong cơ thể của người gầy nhờ các chất chống oxi hóa tự nhiên với hàm lượng rất cao có trong Tảo Mặt Trời, giúp tăng cường sức đề kháng, sức khỏe tổng thể một cách bền vững.
  2. Tăng cường tối đa khả năng hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày và từ tảo do tác dụng của chất xơ, các vitamin, chất khoáng và các chất chống oxi hóa tạo môi trường tốt cho lợi khuẩn đường ruột phát triển, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
  3. Mang lại giấc ngủ sâu, tự nhiên, giảm cảm giác mệt mỏi, stress nhờ tác dụng của các vitamin nhóm B (từ B1 – B12) và 2 axit amin (Tryptophan và Phenylalanin) giúp an thần giấc ngủ.
  4. Giúp ăn ngon miệng, tăng cường quá trình tổng hợp protein, phân chia tế bào, thúc đẩy sự phát triển hệ cơ ở người gầy nhờ tác dụng của khoáng chất kẽm và vitamin C tự nhiên được bổ sung trong Tảo Mặt Trời tăng cân.

Tảo Mặt Trời giúp tăng cân nhanh

Câu hỏi ăn gì để tăng cân nhanh chóng, sẽ không còn là bài toán khó cho những người gầy có mong muốn tăng cân tự nhiên nữa. Vì Tảo Mặt Trời® Spirulina Gold Plus là một thực phẩm có đầy đủ các dinh dưỡng thiết yếu với hàm lượng vượt trội và các chất chống oxy hóa giúp người gầy tăng cân tự nhiên khỏe đẹp trong vòng 3,5 tháng.

 Hải My

Nội dung được đăng ký bản quyền bởi:

DMCA.com Protection Status

No Comments
Post a Comment
Name
E-mail
Website

0912224836